Aquí descubrirás qué implica la resistencia, explorando sus diversas tipologías, con el objetivo de aplicar este conocimiento en tu entrenamiento y potenciar tu rendimiento.
LA RESISTENCIA Y SUS VARIANTES
La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo durante máximo tiempo posible. Donde podemos encontrar los siguientes tipos:
Resistencia alactica son esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-20 s). Empleando la glucosa proveniente de los alimentos consumidos como energía.
*Consejo 1: La manera mas efectiva de entrenar esta tipología de resistencia es realizar intervalos de 16 segundos de alta intensidad y 2 minutos de baja intensidad. Es la resistencia mas efectiva para conservar la masa muscular.
Resistencia lactica son esfuerzos son intensos y de larga duración (25-120 s). Empleando la glucosa proveniente de los músculos como energía.
*Consejo 2: La manera mas efectiva de entrenar esta tipología de resistencia es realizar intervalos de 60 segundos de alta intensidad y 2 minutos de baja intensidad. Es la resistencia mas efectiva para ganar mas resistencia pero es mas fácil perder masa muscular.